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如何缓解压力?多锻炼、睡好觉

来源:聚星娱乐娱乐平台   时间:2018-07-24 12:44

日子中不免遇到这样那样的压力,印度生命科学专家哈里普拉萨德博士支招教人缓解压力。

《印度斯坦时报》网站19日征引哈里普拉萨德的话报导,第一招是参与体育活动,各种形式的体育活动都有利。运动有助大脑排泄内啡肽,稳定情绪,下降压力水平。

第二招是办理日子。组织好时刻,按业务重要性和紧迫程度组织优先等级,然后逐个完结,这样能让人发生掌控感,减小压力。

第三,吃对食物。饮食习惯对压力水平有显着影响,均衡饮食,多摄入蔬菜、生果、全谷物、乳制品、鱼、禽肉等食物,有助于人体取得足够养分,更好应对身心接受的压力。

第四,确保足够睡觉。睡觉对压力办理具有重要意义,睡得过多或过少都不利于应对压力,不利于健康。成年人每晚宜确保7至8小时睡觉,以充分精力应对白日应战。 (据新华社电 黄敏)


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